onsdag 30. mai 2012

Spinn Cup 2012 Runde 4, Endelig tilbake.

Tirsdag var jeg endelig tilbake på ritt. Etter sykdom og treningsopphold i en måned, har ikke vårsesongen blitt det jeg håpet på. De siste tre ukene har jeg imidlertid trent godt. Testene jeg har kjørt har vært positive. Jeg var derfor betinget optimist før turen til Vestfold.

4. runde i Spinn Cup stod på programmet. Som nevnt tidligere så kjører jeg i pulje 2 (Express 2). Nivået i denne klassen er slik at det er mulig for meg å hevde meg i motsetning til Express 1, der målet bare ville vært å henge med lengst mulig. Jeg var også med i 1. runde i Nanset. Da endte jeg som nummer 4. Målsetningen var å kjøre et bra teknisk ritt og kanskje klare en ny topp fem plassering. Les mer om 1. runde rittet.

Runde 4 ble arrangert ved Kullerød i Sandefjord. (Ikke langt fra Fokserød). Det skulle kjøres 6 runder à 8,4 km. Totalt 50 km. Løypen var ganske flat, med en liten bakke litt over hallveis og så slakt oppover mot mål. Veldig fin asfalt for en gangs skyld. I ellers fint, men kjølig vær, var det vinden som bød på de største utfordringene. 


Rittet begynte veldig rolig den første runden. Etterhvert gikk farten noe opp. På tredjerunden gikk det avgjørende bruddet. Det viste seg at hjemmelaget hadde fått en mann med og da begynte de å kontrollere feltet. Ingen andre lag var sterke nok til å utfordre dem og dermed var kampen om seieren i realiteten kjørt. Med de vindforholdene det var, så var det umulig å prøve å tette luken alene. 

Jeg kjørte rolig med de første rundene. Det gikk veldig lett. Satt meg etterhvert lenger frem og var aldri i trøbbel. På fjerde runden begynte det å gå fortere. Tønsberg var toneangivende og prøvde å kjøre inn bruddet. Det gikk brukbart opp bakken og jeg gav på litt. Var helt i tet på toppen, men det stod helt stille. Ingen ville kjøre. Jeg hadde fine bein ut på nest siste runde. Jeg satt langt fremme og bestemte meg for å dra opp tempoet i bakken og prøve å skape et brudd. Ble dessverre sperret så da gikk den planen i vasken. Ut på siste runden skjønte jeg at det var umulig å kjøre inn bruddet og at topplassene dermed var utenfor rekkevidde. 

Hadde vi kjørt om seieren så hadde jeg nok kjørt litt mer avventende og ventet på spurten. Men siden vi ikke gjorde det så kunne jeg heller bruke muligheten til å prøve på noe nytt. Jeg bestemte meg for at denne gangen skulle jeg virkelig gå til i bakken og prøve å sprenge feltet. Jeg lå fint plassert hele runden og da en prøvde å gå rett før bakken, gikk jeg etter. Han stivnet med en gang vi kom inn i bakken og jeg dro til det jeg kunne på et fint gir. Da jeg var på toppen så jeg meg tilbake. Luken til feltet var ganske stor, men dessverre hadde ingen gått etter. 

Jeg ble veldig usikker på hva jeg skulle gjøre. For første gang i min korte sykkelkarriere var jeg løs fra hovedfeltet. Det var fortsatt 3 km til mål, halvparten i tung vind. Jeg fortsatte i et ganske rolig tempo og fikk ned pulsen. Var helt sikker på at jeg raskt skulle bli kjørt inn. Men det gikk veldig rolig bak. Ingen ville dra i vinden og alle ventet på spurten. Jeg kjørte på 80% og ventet på at de skulle komme. Sparte litt så jeg kunne henge med når de kom. Da vi vendte til høyre i siste sving og fikk medvind, bestemte jeg meg. Litt over 1 km igjen og nå fikk det stå til. Jeg kjørte på det jeg hadde. Klarte å holde et bra tempo, men stivnet litt på siste 200. Ble passert av to stykker fra 15-16 klassen, men holdt unna for alle i min klasse. Status totalt for rittet ble et snitt på 37,4 km/t og inn ca 46 sekunder bak vinneren. 

Totalt i klassen ble det dermed en 3. plass (av totalt 30 på start) bak de to som kom inn i bruddet. Forøvrig all ære til dem og unggutten de hadde med seg. Bra kjørt! Selv er jeg godt fornøyd. Er også veldig fornøyd med at jeg turde å gå til og prøve å skape noe. Det er veldig lett å bli passiv og feig. Jeg lærte veldig mye av dette rittet. Og det er jo det det handler om og som var planen med å kjøre Spinn Cup. Nok en gang et strålende arrangert ritt i en flott løype. Ros til arrangøren. Jeg kommer tilbake!

Neste ritt nå blir veterancup debut på Hurdalsjøen til helgen. Det blir et helt annet nivå. Bli spennende å se om jeg kan henge med helt til Minneåsen :)

mandag 28. mai 2012

Strava

For en tid tilbake begynte jeg å bruke Strava. Strava er en webportal der en enkelt kan laste opp alle sine turer fra Garmin GPS. Strava fungerer også med app på både Iphone og Android. Når en enkelt har lastet opp turene, vil en få opp en rekke fakta og stats. En får også opp alle turene i Google map.

Se http://www.strava.com/

Strava samler så på alle data slik at en kan bruke det som treningsdagbok.


Det mest motiverende med Strava er allikevel at det er laget en rekke såkalte "segmenter". Et segment kan for eksempel være en slette, en bakke eller et lengre parti. Alle som sykler denne distansen vil bli registrert på et leaderboard over dette segmentet. På denne måten kan en enkelt sammenligne sine egne tider på distansen med andre. Dette gjør treningen mer motiverende og konkurransepreget og gjør at en ofte kan pushe seg det lille ekstra.

Til høyre i bloggen har jeg lagt opp noen feeds fra Strava som viser mine siste aktiviter.



søndag 27. mai 2012

Back on track

Etter virusinfeksjon og fire uker uten noe som helst trening overhodet, er jeg nå tilbake. Jeg har fått trent veldig bra de siste tre ukene. Både mengde og kvalitet. Bakkeintervall, flate intervaller og langkjøring. De testene jeg har kjørt har også vist at formen er nærme. Det kjennes bra.

Tirsdag er jeg derfor tilbake i ritt. Spinn Cup, etappe 4 Express 2, står på planen. Rittet kjøres i Sandefjord. Dersom det funker bra så blir det Hurdalssjøen neste helg. Landeveisbirken får bli en annen gang...

Kos dere på sykkelen i finværet!


fredag 4. mai 2012

Giro d'Italia 2012 analyse av sammenlagtfavorittene

Her følger en presentasjon og analyse av årets sammenlagtfavoritter i Giroen. Hver rytter har fått en rating. På forhånd ser dette ut som en ganske åpen affære. De aller største sammenlagtkanonene prioriterer i år Touren.
Fjorårsvinner Michele Scarponi er også i år en av favorittene. Foto: Cyclingnews.com (Sirotti)

Michele Scarponi - Lampre-ISD
  • Kommentar: Scarponi ble tilkjent seieren i 2011 etter at Contador ble utestengt. Han har de senere årene vært den sterkeste italienske etapperytteren sammen med Nibali. Det har vært litt tvil rundt formen til Scarponi, men han viste positive takter i L-B-L.
  • Styrker: Gjevnt god og meget erfaren
  • Svakheter: Få store svakheter
  • Lag: **** Kan vente seg full oppbacking. Har etterhvert fått et bra samarbeid med Cunego.
  • Beste sammenlagtplassering i Giro'n: Vinner i 2011
  • Rating: ****

Roman Kreuziger - Astana
  • Kommentar: Tjekkeren utvikler seg stadig og nærmer seg toppen. Han begynner å få godt med erfaring når det gjelder Grand Tours. Formen i Romandiet bærer bud om at noe kan være på gang. Han sier selv at han sikter mot pallen og mulighetene er absolutt til stede.
  • Styrker: God klatrer og brukbar på tempo. Offensiv
  • Svakheter: Har dårlige dager innemellom
  • Lag: **** Kaptein på et sterkt lag
  • Beste sammenlagtplassering i Giro'n: 5. plass i 2011
  • Rating: ****

Frank Schleck - Radioschack-Nissan
  • Kommentar: Når Jakob Fuglsang måtte kaste inn håndkleet, stod Frank Schleck klar til å overta kapteinsrollen. Fjorårets Tour treer er mest vant med å kjøre som hjelperytter for lillebror når vi snakker Grand Tours. Nå får han imidlertid kjøre kun for seg selv. Det største spørsmålet er knyttet til formen. Selv sier han at han er klar og i brukbar form. Det blir også spennende å se hvordan han takler det faktum at han nå må bære alt press alene. Kapasiteten er det lite tvil om.
  • Styrker: Strålende klatrer og masse erfaring.
  • Svakheter: Tempo. Han har dog utviklet tempo ferdighetene.
  • Lag: *** Langt fra toppet mannskap og må dele støtten med Bennati.
  • Beste sammenlagtplassering i Giro'n: 42. plass i 2005
  • Rating: ****

Joaquin Rodriguez - Katusha
  • Kommentar: Joaquin Rodriguez har vært en av verdens aller beste ryttere de siste fem årene. Foreløpig har han ikke klart å kjøre inn på pallen i en Grand Tour. Men det har vært nære på flere ganger. Denne gangen tror jeg han har tidenes mulighet. Men da må han klare å kompensere for sin store svakhet, tempo.
  • Styrker: Strålende klatrer, enormt eksplosiv. Mye erfaring
  • Svakheter: Veldig svak på tempo
  • Lag: **** Sterkt lag
  • Beste sammenlagtplassering i Giro'n: 4.plass i 2011
  • Rating: ****

Ivan Basso - Liquigas
  • Kommentar: Ivan Basso satser igjen på å vinne Giroen. Den dobbelte mesteren har alt som skal til for å klare det. Han har et av de sterkeste lagene, tonnevis med rutine, er en god klatrer, er temposterk og er en vinnertype. Formen til Ivan er imidlertid et stort spørsmål. Så langt i år har han ikke vist noen ting og i Romandiet imponerte han ingen. Han innrømmer da også selv at han er usikker. Til tross for dette, jeg vil ikke avskrive en ny topp plassering.
  • Styrker: God klatrer, god temporytter, stor motor. Mye erfaring og er en vinner.
  • Svakheter: Ingen store svakheter
  • Lag: **** Har feltets beste hjelperytter i Sylvester Szmyd. Meget sterkt mannskap
  • Beste sammenlagtplassering i Giro'n: Vinner i 2006 & 2012
  • Rating: ***


Jose Rujano - Androni Giocattoli
  • Kommentar: Rujano var nummer 3 allerede i 2005. Etter det fulgte noen turbulente sesonger, men nå ser venezuelaneren ut til å være tilbake. Gianni Savio har fått orden på stortalentet og i fjorårets Giro var han tilbake med 6. plass. I år sikter han nok enda høyere og mulighetene er til stede.
  • Styrker: Strålende klatrer, har erfaring og er brukbar på tempo
  • Svakheter: Varierer ofte for mye i prestasjonene 
  • Lag: *** 
  • Beste sammenlagtplassering i Giro'n: 3.plass i 2005
  • Rating: ***


Domenico Pozzovivo - Colnago CSF Inox
  • Kommentar: Domenico Pozzovivo er en dark horse i årets Giro. Den bitte lille klatreren har sjelden satset på Giroen, men var så langt oppe som nummer 9 i 2008. Etter det har han utviklet seg enormt. Vant tidligere i år enkelt det steintøffe Giro del Trentino. Utfordringen er tempo. I bakkene er han mer enn god nok.
  • Styrker: Strålende klatrer, men mangler Grand Tour erfaring
  • Svakheter: Svak på tempo
  • Lag: *** 
  • Beste sammenlagtplassering i Giro'n: 9.plass i 2008
  • Rating: ***


John Gadret - Ag2r - La Mondiale
  • Kommentar: Gadret er etterhvert en meget rutinert rytter. Talentet har aldri vært betvilt. På de beste dagene er han en av verdens beste klatrere. Stabiliteten har imidlertid vært mangelvare. Fjorårets tredjeplass var en stor overraskelse og viste at franskmannen faktisk kan holde i 3 uker. I år satser han på å gjenta prestasjonen. Jeg tror det blir tøft, men en topp fem plassering er innen rekkevidde.
  • Styrker: Strålende klatrer på de gode dagene. Eksplosiv og særlig god på bratte avslutninger
  • Svakheter: Svak på tempo, humørrytter
  • Lag: *** 
  • Beste sammenlagtplassering i Giro'n: 3.plass i 2011
  • Rating: ***


Andre topp 10 kandidater:
Marco Pinotti - BMC **
Mikel Nieve -Euskaltel Euskadi **
Damiano Cunego - Lampre ISD **
Dario Cataldo - Omega Pharma Quickstep *
Hubert Dupont - Ag2r La Mondiale *
Benoit Intxausti - Movistar *
Sergio Pardilla - Movistar *
Sandy Casar - FDJ Big Mat *
Bartosz Huzarski - Team Netapp *
Ryder Hesjedal - Garmin *
Rigoberto Uran - Sky *
Sergio Henao - Sky *

Disse Savner vi:
Di Luca og Garzelli Acqua & Sapone. Laget ble ikke invitert
Vincenzo Nibali - Liquigas. Italias beste Grand Tour rytter prioriterer Touren
Jakob Fuglsang - Radioschack Nissan. Skulle kjørt som kaptein, men er skadet

Kilde: www.cqranking.com www.feltet.dk www.cyclingnews.com


onsdag 2. mai 2012

Enebakk Rundt 2012

1. Mai ble det tradisjonen tro, kjørt Enebakk Rundt. Desverre måtte jeg følge det lokale rittet som tilskuer i år. Formen er bedre, men det er fortsatt noen dager til jeg kan være tilbake på sykkelen. 

I strålende vårvær kjørte Rye inn til ny løyperekord. 

For laget mitt Vallhall, ble det en grei gjennomkjøring. Tidsmessig omtrent som ifjor for gruppe 1. Gruppe 2 hadde noen utfordringer og brukte litt lengre tid enn ifjor


Ønsker forøvrig å ønske Line Schau Andersen god bedring. Line, som kjørte med oss på Lillehammer-Oslo i 2011, var uheldig og røk kragebeinet. Du er en tøffing Line og er helt sikkert snart tilbake!